Praticar atividade física é algo que permite ao
organismo estar bem, por dentro e por fora. Melhoram-se as capacidades do corpo
tornando-o mais funcional no dia-a-dia. Subir escadas, transportar os filhos,
segurar os sacos das compras ou andar de um lado para o outro revela-se fácil e
as tarefas quotidianas não causam qualquer tipo de transtorno. Além disso,
enquanto o corpo se cansa, a cabeça descansa. Liberta-se stress e aumenta-se a
sensação de bem-estar.
Sucintamente, em que se converte a prática de
exercício físico? SAÚDE!!!! Mas atenção! Ao referir atividade física,
são colocadas de parte os exemplos em que a prática de desporto se eleva a um
nível profissional. É do conhecimento geral que praticar desporto nessa
vertente é tudo menos saudável.
Vamos, então, analisar alguns factos que poderão
contribuir positivamente para uma mudança de atitude face à prática de atividade
física e a importância que isso poderá conferir a um envelhecimento mais
saudável:
- Nadar é um exercício cardiovascular de topo. Se o fizermos três vezes por semana, acrescentaremos 10 anos à nossa vida! Universidade Northwestern de Chicago (EUA)
- Correr é uma das formas de atividade física mais populares. Se o fizermos duas horas por semana, celebraremos mais seis aniversários! Estudo sobre o coração efetuado em Copenhaga (Dinamarca)
- Uma das maiores limitações para quem pratica exercício físico são os problemas nos joelhos. Correr com regularidade na juventude diminui em sete vezes a probabilidade de lesionar os joelhos. Universidade de Stanford (EUA)
- Andar de bicicleta também entra "na corrida". Se for possível, optem por ir de bicicleta para o trabalho. Pedalar com algum vigor contribuirá para que consigamos apagar mais cinco velas! Estudo sobre o coração efetuado em Copenhaga (Dinamarca)
- Praticar musculação durante dois meses permitirá baixar os valores da pressão arterial de forma significa. European Journal of Applied Physiology
- Praticar exercício físico três vezes por semana diminuirá, em 34%, a probabilidade de desenvolver diabetes. Archives of Internal Medicine
- Se o fizermos mais do que três vezes por semana, reduzimos o risco de sofrer de Parkinson em 30%. Faculdade de Medicina de Harvard (EUA)
- Há uma redução em cerca de 55% do risco de contrair uma doença cardíaca se praticar exercício físico moderado, três a cinco vezes por semana. Journal of the American Medical Association
- Apenas 15 minutos de atividade física diária bastam para reduzir o sedentarismo e aumentar a esperança média de vida. The Lancet
Tudo se resume a educação. Também praticar exercício
físico se pode incutir nos hábitos de vida. Quanto mais cedo a pessoa é
familiarizada com a prática, mais rapidamente perceberá a sua importância.
Infelizmente, a grande maioria considera um luxo andar no ginásio ou pagar a
alguém para acompanhar devidamente os seus treinos. No entanto, cada € gasto em
exercício físico/saúde na juventude, são 3€ que poupam na "velhice".
Infelizmente, apesar de tudo o que foi escrito, a
relação que o exercício físico estabelece com a saúde não é matematicamente
suportada. Existem fatores externos que poderão influenciar negativamente a
saúda da pessoa mais fitness do mundo. Contudo, ninguém poderá negar os
benefícios do exercício físico a curto, médio e longo prazo. Certo?
in Revista Men's Health (Fevereiro 2013)
